För dig som vill utveckla dina färdigheter och få ett bra komplement till dansen eller få en förberedande grund inför t ex breaking. Lektionen inleds med en ordentlig uppvärmning och därefter tränar vi på matta. Vi går igenom allt från kullerbytta till flick-flack samt gör par- och gruppövningar där viktplacering och balans tränas. Genom att träna akrobatik får du teknik, styrka, balans och kondition som du även har stor nytta av i dansen.

Denna klass riktar sig til alla nivåer och utvecklar din rytmik oavsett stil. Med kroppen som redskap tränar du musikalitet, taktgehör, koordination och groove. Du förbättrar din kroppskontroll och taktkänsla genom att träna isolationer och arbeta med olika rytmer och synkoper. Den här klassen hjälper dig till att bli en bättre dansare och stärker din timing i dansen.

Detta är ett kombinerat dans och fys-pass, och ett absolut måste om man ska orka dansens fysiska påfrestningar. Klassen passar alla nivåer då alternativ ges till de svårare övningarna. Detta upplägg är unikt och kräver disciplin, vilja och förståelsen av att kroppen är ditt redskap som ska hålla. Klassen har ett högt tempo och börjar med fighting träning på pads och mitsar vilket stimulerar både fysiken i kroppen och även det psykologiska av att tänja på sin egen gräns. Vi går igenom tekniken grundligt för att få ut det mesta möjliga av din träning. Efter en kortare vattenpaus går vi över till fas två som är koreografi till housemusik. Raka enkla rörelser blandas upp med olika grooves och ett fotarbete som inspirerats från house och salsa. Tanken är att göra en så lång koreografi som möjligt för att hålla en hög puls, där av att det ibland kommer att hållas väldigt enkelt vilket möjliggör eget uttryck eller bara konditionsträning.

Denna klass ger dig större muskelstyrka, smidighet, kroppskontroll och uthållighet i en välgörande och skön blandning. Du kan stärka hela kroppen eller rätta till ojämnt tränad muskulatur. En lektion innehåller styrketräning i form av pilatesövningar, stretching och avslappning. Bra som komplement till dansklass eller återhämtning efter skada.

För dig som vill bli starkare, explosivare och uthålligare och på så sätt få mer ut av din dansträning. Ett viktigt komplement, anpassad till de krav som ställs på dansare varför fokus ligger på bålstyrka. Lektionen inleds med uppvärmning i form av konditionsövningar där vi arbetar med att nå maximal styrka. Huvudsakligen innehåller klassen styrketräning med olika redskap såsom medicinbollar, mitzar och handskar. Målet med träningen är att stärka din bålstruktur samt ge dig en utmaning att komma över din mentala tröskel.

Pilates är en teknik som syftar till att skapa balans mellan styrka och smidighet i kroppen. Med hjälp av andningen tränar vi framför allt den djupa muskulaturen. Den fungerar som en naturlig korsett, för att skapa stabilitet runt bäcken och ryggrad och på så sätt hitta en bättre hållning. Vi utför olika slags övningar på matta där vi kombinerar styrketräning och stretch. Träningen passar alla, från nybörjare till dansare på avancerad nivå.

Träning i baletteknik förbättrar smidighet, hållning, styrka och kondition. Efter elevernas egna förutsättningar strävar vi efter rena linjer och utåtvridna positioner från höfterna. Klasserna innehåller övningar vid stången samt danskombinationer till klassisk musik. Vi lär oss på vilket sätt och varför man arbetar med placeringen av olika kroppsdelar för att sedan kunna använda tekniken i andra dansformer. Vi rekommenderar samtliga deltagare på dessa lektioner att bära åtsittande kläder. Detta för att läraren lätt skall kunna se din kroppsposition och hjälpa dig att utvecklas på bästa sätt.

Jazzdansen är en scenisk dansstil som utvecklades i USA under mitten av 1900-talet. Klassisk balett och den afroamerikanska kulturens rytmik och musik smälte samman till ett nytt dansvokabulär. Jazztekniken är idag grunden till de flesta koreografier i musikvideor, revyer, musikaler och filmer. I uppvärmningen arbetar vi med grundläggande jazzteknik för att skapa styrka och smidighet, följt av förflyttningsövningar och olika danskombinationer. Vi dansar till all form av musik. 

Den här kursen är för dig som vill dansa jazz i en äldre åldersgrupp. Vi jobbar med simonsontekniken som är en genre där man lugnt och metodiskt bygger upp träningen med utgångspunkt från individens egen förmåga. Läs mer under simonsonjazz.

Jazzfunk kan beskrivas som en jazzstil med mycket energi och funkig känsla. Grunden i jazzfunk är jazz, där mötet med bl a streetdance har utvecklats till den stil du kan se i t ex musikvideos av Britney Spears, Beyoncé m fl. Jazzfunk är inte kopplad till någon speciell musikstil utan här blandar vi allt från funk och hiphop till pop och r'n'b.

Modern jazz kan kallas även lyrisk jazz och är en sammansmältning av modern och nutida dans och de traditionella jazzteknikerna. Kombinationerna innehåller mycket teknik med stora förflyttningar över golvet och snurrar. Rörelsekvaliteten kan beskrivas som flödande och organisk och dansas till modern musik.

Simonsontekniken är utvecklad av Lynn Simonson och är baserad på anatomiska principer av skelettets placering med syfte att förbereda kroppen för dans. Simonsontekniken är en genre inom jazzen där man lugnt och metodiskt bygger upp träningen med utgångspunkt från individens egen förmåga. Dansstilen karaktäriseras av dess organiskt uppbyggda danskombinationer med mycket flöde. Maria är certifierad Simonsonlärare. 

Här kommer vi att inrikta oss mer specifikt på den Jamiacanska Dancehallen och även fördjupa oss på olika klubbstilar från Afrika, så som Mbalax, Nbombolo, Coupee Decalee. Detta mixas sedan även till en härlig blandning. Vi kommer att dansa till dancehallmusik, men även slänga in härliga rytmer och beats från Afrikas oändliga klubbscen. Det kommer att vara ett högt tempo och mycket energi.

I den afrikanska dansen hittar du grunden för många dansstilar, bl a jazz och streetdance. De traditionella rytmerna och danserna är mycket varierande men det gemensamma är att trummorna och rörelserna möts i ett dynamiskt samspel. Vi tränar västafrikansk dans, framför allt danser från Senegal, Guinea och Mali. I dessa dansformer finns allt från långsamma och graciösa till snabba och explosiva rörelser. Du använder hela kroppen och tränar koordination, spänst och kondition. Dansas barfota till livetrummor.

Flamenco kommer från södra Spanien. Flamenco har ett mycket varierande uttryckssätt, från allvar till glädje. Vi arbetar med hållning, fotteknik (olika stampar), arm- och handövningar och handklapp (palmas). Viss kastanjetträning kan även tillkomma och vi kommer att göra kortare danser. Sevillanas, som är en pardans kan förekomma i kursen. Den kan dansas med vem man vill oavsett ålder och kön. Sevillanas är en del av det sociala livet i Spanien. Medtag stadiga skor med klack.

Salsa är idag en av de mest populära danserna på många dansställen. Undervisningen är baserad på LA-style med inslag av Puerto Ricanska rytmer och rörelser. Denna dans präglas av den medryckande och glada musiken och är en av de mest användbara danserna i sociala sammanhang. Vi kommer att arbeta med footwork och koreografier, och i slutet av lektionen även prova på att dansa parvis.

Stepp är en av de första gatudanserna och ligger till grund för många av de streetdance stilar som finns idag. Inom steppen finns också ett flertal stilar t ex Broadway tap, som man ser i de stora musikalerna, och Rhythm tap, som mer fokuserar på det musikaliska uttrycket. För de flesta utövarna är stepp en konstform som både är dans och musik. Man skapar musik och rytmer med fötterna och förr i tiden kunde man se steppdansaren som en del av bandet med steppskorna som sitt instrument. Steppen utvecklas, precis som alla danser, hela tiden och har alltid följt musiken så nu för tiden dansar man ofta till både house och r'n'b-musik. Om du inte har steppskor kan du använda skor med lädersula eller liknande.

I modern och nutida dans blandar vi teknik och golvarbete med improvisation och längre dansfraser. Vi jobbar på att hitta olika dynamik, finna flöde i rörelsen och utmana oss själva med aspekter som rum, tid och energi. För att öka vår kroppsmedvetenhet innehåller klassen även moment av kontaktimprovisation och avspänningsövningar. Vi dansar till allt från klassisk och nutida musik till electronica.

Breaking, även kallat B-boying, föddes i Bronx, New York under 70-talet. Dansen kännetecknas av olika moment som spin moves, footworks och freezes. På nybörjarnivå jobbar vi mycket med olika grunder inom dansen, dansens historia och förståelse för hiphopkulturen. På de högre nivåerna går vi mer in på individen och tyngre, mer akrobatiska rörelser. På fortsättningsnivå fördjupar vi oss i powermoves.

Commercial är en blandning av olika stilar. Den har utseende och linjer från jazzen och attityd från hiphopen som oftast dansas efter text och beat. Du arbetar med dynamik, scenuttryck, mycket armar och tar dig an en karaktär som du håller genom hela numret.

Dansstilen är personlig där typiska klubbsteg blandas med influenser från bl a afrikansk och orientalisk dans. Vi dansar till dancehallmusik där rörelserna till största delen är inspirerade av hiphop.

House är en klubbdans från tidigt 80-tal. Den kommer ursprungligen från Chicago, men utvecklades vidare i New York. Dansen kan beskrivas som en blandning av salsa, stepp, jazz och afrikansk dans. Man dansar på upptakt och musiken är naturligtvis house. Det som utmärker dansstilen och bör finnas med är flytet och gunget (jackin’). Stilen är väldigt personlig och handlar mer om rytm, känsla och stil än själva stegen.

Hype är en freestylestil som uppkom i slutet av 80-talet på klubbarna i New York och dansas till hiphop och new jack swing från samma tid. En konditionskrävande stil med mycket fotarbete och armar. Man leker mycket med musiken som baserar sig i grunden på olika funkbeats, målet är att bli ett med musiken. Denna stil kunde man se mycket i början av 90-talet i musikvideos med bl a Big Daddy Kane, Bell Biv Devoe m fl.

Locking är en dansstil som grundades i slutet av 60-talet av Don Campbell. Den utvecklades senare på nattklubbar i Los Angeles och i tv-programmet ”Soul train”. Stilen har genomarbetade grundsteg men är i grunden en improvisationsdans. Dansen är underhållande, energisk, svängig och funkig med en del akrobatiska inslag. Dansstilen baseras på locks, så kallade ”låsningar” som görs i takt till musiken i form av points, locks, twirls m m. Man dansar till funkmusik av bl a James Brown.

Popping är en dansstil som uppkom i början av 1970-talet av ”Boogaloo Sam” från gruppen ”Electric Boogaloos” och har influerat kända artister såsom Michael Jackson. Stilen är starkt influerad av mimik och robotdans och bygger på isolationer och illusioner, vilket kräver en oerhörd kroppskontroll. Rörelserna är både mjuka och rullande, liknande waves, och hårda som robotrörelser.

Hiphop/Streetdance är en sammansmältning av ett stort antal hiphoprelaterade dansstilar. Dansstilen i sig utvecklas ständigt i takt med hiphopmusikens utveckling och är väldigt personlig, vilket resulterar i att stilen kan variera mycket från lärare till lärare. Dansas till hiphop, funk och r’n’b. 

Den här kursen är för dig som vill dansa hiphop/streetdance i en äldre åldersgrupp.

Streetfunk är en kombination av flera olika typer av gatu- och nattklubbsdanser. Styrka och flexibilitet tränas sida vid sida med funk-kombinationer och stor vikt läggs vid rytmik. Damons unika stil kännetecknas av ”grooves” och isolationer med influenser av popping och boogaloo.

En blandning mellan street och jazz där tyngden ligger på koreografi, mycket energi och uttryck. Gruppkoreografier sätts ihop som om det vore ett sceniskt nummer och tillsammans skapar vi en klubbanda. Vi arbetar med känslan i streetdansens olika stilar samt med tekniken från jazzen i ett högt tempo. Musiken kan variera mellan house, 80-talsmusik och lyriskt. Emilio och Mathias undervisar i team och uppmuntrar dig till att våga utmana dig själv.

Toprocks är de stående dansstilarna inom breaking. Man utvecklar stegen genom koreografier och freestyleövningar och lär sig grunderna i de olika stilarna. I kursen ingår också rocking som är breakingens ursprungskälla. Rocking kommer från Brooklyn men utvecklades i alla stadsdelar i New York.

Waacking är en klubbdans från 70-talet som influerats av bl a locking och jazz. ”To waack” betyder på engelska att slå till, vilket i detta fall syftar på stilens kraftfulla armrörelser. Lockingen har bidragit med sina karaktäristiska arm- och wristrolls men här är de mer överdrivna och i sina ytterlägen. Bröstkorgens rörelser påminner om afrikansk dans. Waacking uppmärksammades bl a genom filmen ”Breaking the movie” där Shabba-Doo från lockinglegenderna ”The Lockers” och Ana ”Lollipop” Sanchez framträdde.